Blog Section

ATASI NYERI SENDI SAAT AKUT

nyeri sendi akutLutut adalah bagian yang sendi yang sering terluka dan jika nyeri, rasa sakitnya benar-benar menyiksa. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Simak cara tepat mengatasi nyeri lutut selengkapnya berikut ini.

  1. Istirahatkan Sendi Anda. Hindarilah posisi yang akan semakin memperberat nyeri sendi seperti menekuk lutut
  2. Kompres dengan menggunakan es batu. Jangan lupa gunakan kain untuk membungkus es
  3. Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi
  4. Lihat kembali sepatu anda. Ada kalanya penggunaan sepatu yang salah akan memperberat nyeri sendi
  5. Bila dengan pemberian es tidak membaik, anda dapat mengkonsumsi tablet penghilang nyeri seperti ibuprofen ( dengan catatan tidak didapatkan alergi)
  6. Lakukan olah raga non weight bearing. Yang terbaik adalah olah raga renang dan bersepeda

Usahakan berolah raga 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi 20 menit.

 

Bagaimana ? selamat mencoba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *