Blog Section

Olah raga untuk mengurangi nyeri punggung

Olah raga untuk mengurangi nyeri punggung Nyeri punggung adalah masalah yang umum ditemui tetapi kebanyakan kasus tidak disebabkan oleh masalah yang serius. Kebanyakan nyeri punggung akan sembuh dengan sendirinya dalam hitungan minggu. Usahakan anda tetap aktif , berbaring lebih dai beberapa hari malah akan menyebabkan kesulitan bergerak ebih lanjut. Usahakan sesegera mungkin melakukan kegiatan dan […]

More

Olah Raga untuk Mengurangi Nyeri Lutut

Olah Raga untuk mengurangi nyeri lutut   Nyeri lutut  memiliki banyak penyebab. Apapun penyebabnya, olah raga dan mempertahankan berat badan dalam rentang normal akan sangat mengurangi gejala.   Knee squats Gerakan ini dilakukan dengan berpegangan pada kursi atau berpegangan pada permukaan keras seperti tembok Tekuk lulut perlahan sambil berpegangan dengan kursi sampai lutut anda menyentuh […]

More

Olah Raga untuk Nyeri Bahu

OLAH RAGA UNTUK NYERI BAHU Kebanyakan dari nyeri bahu tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius dan akan berkurang dalam waktu kurang dari 2 minggu. Anda dapat menggunakan obat penghilang nyeri untuk membantu mengurangi rasa sakit dan seyogyanga  obat ini sebelum anda menjalankan latihan. Gunakanlah es untuk membantu mengurangi nyeri serta belajarlah untuk melindungi sendi anda. […]

More

Trigger Finger

Trigger finger adalah suatu kondisi yang sangat nyeri  yang menyebabkan  jemari atau ibu jari menjadi  seperti terkunci pada saat ibu jari menekuk. Kondisi ini biasanya akan terjadi pada saat tendon atau jaringan ikat yang menghubungkan  jaringan otot dan tulang  di jemari atau di ibu jari mengalami keradangan. Tendon biasanya dapat bergerak dengan mudah karena adanya […]

More

Kesemutan

Sensasi kesemutan di tangan atau kaki dan di kedua sisi tangan atau kaki adalahsuatu kondisi yang umum terjadi dan merupakan gejala yang mengganggu. Kesemutan ini dapat menghilang dengan cepat atau bahkan bersifat menetap. Sebagai contohnya kesemutan ini bisa timbul akibat adanya penekanan di saraf saat lengan anda berada di bawah kepala saat anda tidur atau  […]

More

Sindroma Karpal Tunel

  Sindroma carpal tunnel adalah adanya rasa kesemutan, mati rasa, kelemahan dan problem lain di tangan anda yang terjadi karena adanya penekanan pada saraf medianus di pergelangan tangan anda. Saraf medianus dan beberapa tendon (jaringan ikat) berjalan dari lengan anda menuju ke tangan anda melalui suatu ruangan di pergelangan yang disebut sebagai carpal tunnel. Saraf […]

More

Fasciitis Plantaris

Fasciitis Plantaris adalah suatu penyakit akibat radang pada jaringan lunak yang terdapat di bawah tulang-tulang kaki di daerah telapak kaki. Radang ini dapat terjadi akibat adanya iritasi kronis dan dalam jangka waktu lama terhadap jaringan telapak kaki tersebut, biasanya dirasakan pada waktu berdiri.     Faktor-faktor yang dapat memicu terjadinya Fasciitis Plantaris adalah sebagai berikut:  […]

More

Trauma MCL

Medial Collateral Ligament (MCL) Injury   Apa itu MCL injury MCL injury adalah adanya trauma atau timbulnya robekan pada ligamen colateral bagian medial. MCL adalah ligamen atau jaringan ikat yang berada didalam lutut anda. Ligamen ini berfungsi untuk menghubungkan tulang paha anda dengan tulang di bagian bawah. MCL ini memungkinkan anda untuk menekuk kaki. Trauma […]

More

Robekan ACL

Robekan ACL Ligamen Anterior krusiata ( dikenal juga sebagai ACL ) adalah salah satu dari ligamen yang menyokong sendi lutut.  Robekan ACL biasanya terjadi jika  tulang pada kaki terpuntir pada arah yang berlawanan karena trauma langsung dibawah lutut. Sebanyak 1 setiap 3000 individu akan mengalami trauma ACL setiap tahunnya. Robekan ACL sering terjadi  pada atlet […]

More

Operasi ACL untuk Trauma ACL

Operasi ACL – Anterior Cruciate ligament  (ACL) adalah jaringan pada sendi lutut yang menghubungkan tungkai bawah kita dengan tulang paha. Ligamen ini seperti jaringan ikat yang mencegah terjadinya pergeseran dari tulang kita saat kita beraktivitas. Ligamen ini sangat kuat dan berada di bagian tengah sendi lutut serta menyilang di bagian depan. Fungsi ligamen ini adalah untuk menstabilkan […]

More