Pencegahan kondisi jatuh adalah hal yang sangat penting untuk pria dan wanita dengan osteoporosis. Jatuh dapat meningkatkan kemungkinan patahnya tulang panggul, tulang pergelangan tangan , tulang belakang dan berbagai bagian lain dari tulang. Jatuh adalah penyebab utama dari patah tulang.
Jatuh dapat diakibatkan karena:
1. faktor personal
Hilangnya masa otot dapat timbul dengan semakin bertambahnya usia anda. Perubahan dari penglihatan dan pendengaran dapat timbul pula yang bisa mempengaruhi keseimbangan, demikian pula dengan penggunaan alkohol dan obat-obatan tertentu. Jika anda memiliki penyakit kronis yang dapat mempengaruhi peredaran darah, sensasi, mobilitas dan dengan gangguan mental , anda memiliki risiko yang lebih besar untuk jatuh.
Penyebab lain dari jatuh juga harus dievaluasi seperti adanya gangguan mata atau keseimbangan, penyakit kronis yang dapat mempengaruhi mental atau fungsi fisik, obat-oabatn khusus seperti sedativ dan antidepressi
2. Faktor lain yaitu karena faktor lingkungan seperti lantai yang licin, penerangan yang kurang, dan penyebab lainnya
Di bawah ini adalah berbagai tips untuk mengeleminasi penyebab jatuh baik faktor personal maupun faktor lingkungan
- Tetaplah aktif untuk mempertahankan kekuatan otot, keseimbangan dan fleksibilitas anda
- Periksa mata dan telinga anda dan koreksilah jika ada kelaian
- Diskusikan obat anda dengan dokter anda untuk melihat apakah kemungkinan obat anda sebagai penyebab jatuhnya anda.
- Pasanglah pegangan di dinding kamar mandi di sekitar bath tub showers, dan toilets. Bila anda merasa kaki anda tidak seimbang, pertimbangkan gunakan kursi plastik selama anda mandi.
- Gunakan alas dari karet di shower atau di bath tub.
- Simpan senter dengan baterei ekstra di samping tempat tidur anda.
- Pasanglah lampu yang dapat dimatikan atau dinyalakan dengan tombol di dekat pintu masuk kamar
- Di musim dingin gunakan boots dengan alas dari karet .
- Gunakan walker
- Berjalan di rumput saat sisi jalan sangat licin
- Bila anda menemukan daerah yang licin , bisa menaburkan garam agar anda tidak terpeleset
- Gunakan karpet di rumah
- Gantilah lantai kamar mandi anda dengan lantai yang kasar
- Kurangi jumlah barang anda untuk mencegah tersandung
- Hindari berjalan dengan kaos kaki, stoking atau alas kaki
- Gunakan telpon cordless ( tanpa kabel ) sehingga anda tidak perlu berlari saat akan menjawab telepon.
.
