Lutut adalah bagian yang sendi yang sering terluka dan jika nyeri, rasa sakitnya benar-benar menyiksa. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Simak cara tepat mengatasi nyeri lutut selengkapnya berikut ini.
- Istirahatkan Sendi Anda. Hindarilah posisi yang akan semakin memperberat nyeri sendi seperti menekuk lutut
- Kompres dengan menggunakan es batu. Jangan lupa gunakan kain untuk membungkus es
- Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi
- Lihat kembali sepatu anda. Ada kalanya penggunaan sepatu yang salah akan memperberat nyeri sendi
- Bila dengan pemberian es tidak membaik, anda dapat mengkonsumsi tablet penghilang nyeri seperti ibuprofen ( dengan catatan tidak didapatkan alergi)
- Lakukan olah raga non weight bearing. Yang terbaik adalah olah raga renang dan bersepeda
Usahakan berolah raga 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi 20 menit.
Bagaimana ? selamat mencoba